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專家提醒:合理的飲食是可以預防糖尿病,盲目的控制飲食會起到反作用

    

宁夏十一选五派彩提醒:合理的飲食是可以預防糖尿病,盲目的控制飲食會起到反作用
1、不吃糖、水果和巧克力就不會得糖尿病
錯。進食高糖分的食物,的確對預防控制糖尿病有百害而無一益??剎懷蘊?,就不得糖尿病了?事情遠沒這么簡單。這是因為我們每天身體所需的碳水化合物主要來源于食物,而糖尿病主要表現在機體對糖(也就是碳水化合物)代謝的紊亂。所以對待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圓)和巧克力,正確的原則是要控制。
2、粗糧、無糖食品不含糖,可以多吃
粗糧是比精米面含更多有益健康的膳食纖維,但粗糧也是主要由碳水化合物構成,在進食時總量也要控制?!拔尢鞘稱貳彼檔奈尢?,也只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,進食時也要適量。從控制熱量的角度上看,正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁,控制每天的總熱量,膳食品種要爭取多樣化。
3、想不得糖尿病,就得少吃
錯。要保持每天工作生活的足夠精力,我們的機體需要足夠的能量來源。正確的態度是根據自身的健康狀況和工作性質,再決定每天應該進食的總熱量,對每種食物都應適量食用。簡單概括起來,“總量控制,結構調整”。具體的飲食控制方案,因人、因時各異。關鍵要爭取不超重、而且血糖血壓血脂在正常范圍內。反之,長期保持饑餓狀態,血糖持續偏低,反而更容易患糖尿病。
糖尿病的危害有很多,預防糖尿病固然重要,大家一定要按照科學的方法進行飲食,不要盲目控制。

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